Диета во время беременности

Питание - это ключ к здоровью будущего ребенка. Потому что питательные вещества, которые обеспечивает будущая мать, являются единственным источником питания для младенца.

Поэтому обратите внимание на осознанное, разнообразное, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Кстати, потребность в энергии у беременной увеличивается незначительно и только с 4-го месяца. В целом, в день есть только около 200-300 килокалорий, что соответствует бутерброду с сыром.

Однако организму нужно больше питательных веществ. Овощи, фрукты и цельные зерна - это продукты с высокой плотностью питательных веществ. Пейте много безкалорийных или низкокалорийных напитков. Жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот следует употреблять только в умеренных количествах (сладости и закуски).

В идеале, вы должны съесть 5-6 небольших порций в течение дня для равномерного ухода за ребенком. Возьмите порцию из каждой группы продуктов: цельное зерно, фрукты и овощи, молоко и сыр, мясо и рыба, масла. Вы должны по очереди с рисом, картофелем и пастой.

Кстати, чем разнообразнее и здоровее питание матери, тем больше вкусовых ощущений получает ребенок от околоплодных вод.

Что вы не должны есть

Листерии - это бактерии, которые могут серьезно повредить нерожденному. По этой причине мясные и рыбные блюда должны быть полностью приготовлены, следует избегать сырого молока, мягкого сыра и не есть мясной фарш в сыром виде. Беременные женщины также должны защищать себя от возбудителей токсоплазмоза, которые в основном передаются через сырые продукты животного происхождения, особенно продукты, изготовленные из сырого молока, сырого мяса и рыбы. К продуктам, которых следует избегать, относятся салями, а также другие сырые колбасы, такие как меттвурст, а также сырая ветчина или Bündnerfleisch.

Сырая рыба может быть загрязнена листериями, сальмонеллой или вирусами в результате обработки и хранения, поэтому лучше избегать суши, сашими, карпаччо из рыбы и сырых морепродуктов. Фрукты и овощи должны быть тщательно очищены и приготовлены самостоятельно. Не ешьте предварительно упакованные салаты или подобное. Еда с сырыми яйцами тоже проблематична!

Правильные питательные вещества при беременности

Нужные питательные вещества, в нужном количестве и смеси, должны быть добавлены, чтобы принести пользу нерожденному ребенку.

Например, фолиевая кислота невероятно важна в течение первых 12 недель беременности, поскольку она способствует нормальному росту материнской ткани во время беременности и, вместе с железом, нормальному образованию крови. ДГК способствует нормальному развитию мозга и глаз ребенка.

Femibion Baby Planning

Femibion BabyPlanung содержит запатентованный метафолин фолиевой кислоты премиум-класса для прямой поставки фолиевой кислоты. Подготовьте свое тело к беременности оптимально с помощью фолиевой кислоты (метафолин фолиевой кислоты) и 6 других важных питательных веществ.

Фемибион 1: ранняя беременность
Femibion 1 содержит важные питательные вещества фолат, все витамины группы В, витамины С и Е, витамины D3 и йод, а также не содержит глютен, лактозу и желатин.

Он специально разработан с учетом потребностей будущих мам и детей от начала беременности до конца 12-й недели беременности. Femibion 1 служит для быстрого повышения уровня фолиевой кислоты, поддерживает адекватное снабжение фолиевой кислотой и повышенную потребность в витаминах.

Фемибион 2: беременность и кормление грудью
Femibion 2 также содержит важные микроэлементы фолиевая кислота + метафолин, все витамины группы B, витамины C и E, витамин D3, йод и DHA и не содержит лактозы и глютена. Регулярное поступление важной DHA омега-3 жирной кислоты с 13-й недели беременности может оказать положительное влияние на развитие мозга и глаз ребенка.

Femibion 2 поддерживает достаточное количество фолиевой кислоты с 13-й недели до конца грудного вскармливания.

Femibion 1 & 2 также доступна в версии без йода.