Диета грудного вскармливания

При грудном вскармливании ребенок всегда получает именно ту смесь питательных веществ, которая ему необходима. Молоко вырабатывается таким образом, что ребенок хорошо снабжается белком, лактозой, иммунными веществами, кальцием, железом, цинком и медью. Но: для кормящих женщин имеет смысл переосмыслить свою диету во время кормления, как и во время беременности, потому что существует тесная связь между рационом матери и ребенка. В основном, однако, применяется следующее: вряд ли любая еда исключается с самого начала.

При увеличении потребности в энергии во время грудного вскармливания около 600 ккал вы должны продолжать придерживаться здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты. Ручки любви от беременности - теперь поставщики энергии. Обратите внимание на белковые, витаминные и минеральные продукты из молока и цельного зерна, много свежих фруктов и овощей, а также немного сладостей и жиров. И: много пью! Тело нуждается в достаточном количестве жидкости для выработки молока для ребенка.

Две порции жирной морской рыбы в неделю используются для обеспечения жирных кислот омега-3 или омега-6. В нежирном мясе содержатся белки, цинк, железо и витамины группы В.

Молочные продукты отвечают повышенным потребностям в белке и обеспечивают йод, витамины В12 и В2 и незаменимы для вегетарианцев. Говядина обеспечивает потребление белка, железа и цинка. Цельнозерновые продукты обогащают молоко витаминами группы В. Фрукты, такие как дыня, манго и ананас, содержат витамин А для развития органов ребенка и против подверженности инфекциям. Ребенок также нуждается в большем количестве витамина С (например, в апельсинах и мандаринах). Малина и клубника дарят железо и фолиевую кислоту.

Если ребенок вздут, например, Б. может случиться через чеснок, лук и капусту, вы должны выяснить, что ему лучше. Брокколи, фенхель, виноград, яблоки и бананы, как правило, хорошо переносятся.

Кстати:То, что вы едите, может повлиять на вкус вашего ребенка!

Кофеин и чай расщепляются ребенком медленнее, поэтому вы должны быть осторожны с едой, чтобы ребенок не нервничал и не беспокоился.

Если вы кормите грудью, вам следует избегать алкоголя. Сигареты наносят вред не только производству, но и качеству молока.

В заключение, правильная диета во время грудного вскармливания во многом связана с ее испытанием! Однако грудное молоко - лучший способ обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами и антителами. Он содержит все жизненно важные питательные вещества для оптимального развития ребенка и адаптируется к соответствующему возрасту ребенка. Он также содержит много антител, которые укрепляют иммунную систему.

Потребность в фолиевой кислоте остается высокой даже после грудного вскармливания из-за быстрого роста ребенка на первом году его жизни. Йод и омега-3 жирные кислоты DHA имеют решающее значение для дальнейшего развития мозга и глаз.

Ознакомьтесь с рекомендациями наших продуктов по всем аспектам питания во время грудного вскармливания ниже: