Диета желание детей

Чем здоровее женщина, тем больше у нее шансов осуществить мечту. На шансы на успех во время беременности и здорового ребенка может эффективно влиять здоровое питание.

Те, кто питаются питательно, с низким содержанием жира и разнообразны примерно за три-четыре месяца до планируемого зачатия, высыпаются и занимаются спортом, повышают свои шансы забеременеть! Неадекватное питание может оказывать влияние на фертильность, так как женщинам с очень худой или избыточной массой тела обычно труднее забеременеть.

Правильное питание, когда вы хотите иметь детей

• фолиевая кислота:Фолиевая кислота помогает в здоровом развитии эмбриона. Пороки развития нервной трубки встречаются реже, и риск преждевременных родов уменьшается.
• йод:Для создания гормонов щитовидной железы. Йод имеет решающее значение для роста и развития нерожденных.

Также еда, которая содержит:

• железо:Ешьте печень, пшеничные отруби, тыквенные семечки, кунжут и лисички для достаточного запаса железа.
• Витамин С:Содержится в цитрусовых, перце, помидорах, картофеле и шиповнике.
• Витамин В:Содержится в цельных зернах.
• Витамин Е:Содержится в фундуке, миндале, манго или лососе.
• Омега-3 жирные кислоты:Содержится в холодной воде рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.
• селен:Содержится в кокосах и других продуктах с кокосом, в кунжуте и бразильских орехах. Также в бобовых, белых грибах, чесноке, семечках, просе и цельнозерновых злаках.
• марганца:Наслаждайтесь зерновыми продуктами, шпинатом, фруктами, орехами, черникой.
• цинка:Получите благодаря говядине, морской рыбе и морепродуктам, сыру, яйцам и цельнозерновым продуктам. Кстати, цинк из продуктов животного происхождения легче использовать организмом.
• кальций:Как все мы знаем, он содержится в молочных продуктах, таких как сыр и молоко.

Общие рекомендации по питанию, если вы хотите иметь детей

Фрукты, овощи, продукты, богатые углеводами, рыба, богатая белком птица и яйца, молочные продукты, бобовые и хлеб для снабжения железом.

Если вы хотите иметь детей, вам следует избегать кофеина. Сократите потребление до двух чашек кофе или черного чая в день. Сигареты и алкоголь, конечно, табу. Наслаждайтесь сахаром и красным мясом в умеренных количествах, а также продуктами с высоким содержанием добавок и консервантов. Как и во многих вещах, больше не всегда лучше. Следуйте рекомендациям по дозированию и рекомендациям по приему витаминов и минералов.

Хорошо поставлено с самого начала: трехэтапная программа питания Elevit

С Elevit вы поддерживаете сбалансированный запас многих важных питательных веществ с самого начала. Это единственная трехэтапная программа по питанию, которая адаптирована к различным потребностям в питании, таких как беременность и кормление грудью.

Элевит 1 дает женщинам желание иметь детей и беременных женщин до 12-й недели беременности с важными питательными веществами. К з. B. Чтобы удовлетворить возросшую потребность в фолате во время беременности, фолиевую кислоту следует начинать как минимум за четыре недели до зачатия. Среди прочего, Elevit 1 содержит следующие питательные вещества, чтобы оптимально подготовить организм к беременности и поддержать здоровое развитие ребенка:

• Цинк поддерживает нормальную фертильность
• metafolin¹и фолиевая кислота снижают риск дефектов нервной трубки
• Селен помогает защитить клетки от окислительного стресса

Для комплексного ухода с 13-й недели беременности вы также можете найти Elevit 2 и Elevit 3:

С 13-й недели беременности Elevit 2 поддерживает дальнейшее развитие ребенка с помощью выбранных питательных веществ. Elevit 3 специально разработан с учетом иногда растущих потребностей в питании во время грудного вскармливания для поддержки матери и ребенка в этот сложный период.

¹Metafolin является зарегистрированным товарным знаком Merck KGaG, Дармштадт, Германия