Укрепление сердце

Фильтры

Сердечная недостаточность не развивается сама по себе: нездоровый образ жизни, односторонняя диета, слишком много стресса или недостаток физической активности способствуют преждевременному старению сердца и неспособности к нормальной работе. Каждый может укрепить свое сердце с помощью простых вариантов.

Сердечно-сосудистые заболевания встречаются примерно в 340 000 случаев в год
Номер 1 из самых распространенных причин смерти в Германии, даже далеко впереди рака. Многие люди со слабым сердцем сами готовят путь к такому развитию. Улучшение, безусловно, может быть достигнуто путем изменения условий жизни.

Здоровая жизнь - здоровое сердце

Чтобы сохранить здоровье своего сердца или укрепить свое сердце, вы должны сначала поближе взглянуть на свой образ жизни. При необходимости бросьте курить и избегайте частого употребления алкоголя. Также постарайтесь предотвратить попадание других токсинов окружающей среды в ваш организм. Чем больше токсинов содержится в организме, тем тяжелее ваше сердце должно перекачивать, чтобы вывести их снова - оно используется тяжелее.

То же самое относится и к питанию. Исключите из своего меню продукты с высоким содержанием жиров, сахара и с высокой степенью переработки и замените их свежими фруктами и овощами и высококачественными цельными зернами. Тем не менее, для сердечных больных особенно важно соблюдать диету с низким содержанием соли.

Тренируйтесь и укрепляйте свое сердце

Частота пульса увеличивается во время занятий спортом. Поэтому многие люди убеждены, что тренировки со слабым сердцем довольно контрпродуктивны. Однако это не так. Выберите мягкую тренировку на выносливость, чтобы тренировать свое тело и сердечную мышцу, не напрягая ее. Например, подходят следующие:

Езда на велосипеде, бег трусцой, беговые лыжи, катание на роликовых коньках, ходьба, нордическая ходьба, пеший туризм, плавание или водная пробежка / гимнастика.

Советы для людей со слабым сердцем

Чтобы ваше здоровье не ухудшалось дальше, вы также должны отметить следующее:

Принимайте предупреждающие сигналы, такие как учащенное дыхание или нерегулярное сердцебиение, серьезно и проконсультируйтесь с врачом.
Прививка от гриппа может быть полезной мерой, чтобы избежать тяжелой нагрузки на сердце от гриппа.
Регулярно проверяйте свое кровяное давление, чтобы можно было быстро лечить гипертонию, которая также повреждает сердце.
Обратите внимание на задержку воды, которая может указывать на нарушение насосной функции сердца. Их легче всего распознать по опухшим лодыжкам, голеностопным суставам и фалангам. Однако чаще всего на весах заметен отек: колебания веса в несколько килограммов являются явным сигналом тревоги.

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по продукту для укрепления сердца ниже: