Высокое кровяное давление

Фильтры

Более четверти немцев страдают от высокого кровяного давления. Лечение необходимо, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт. Вы уже можете снизить кровяное давление, изменив свой образ жизни.

Гипертония является распространенным заболеванием номер один в Германии. Многие люди даже не знают, что проблема затрагивает их, пока высокое кровяное давление не будет обнаружено во время обычного обследования. Первоначально нет или только очень неспецифические симптомы. Во многих случаях высокому кровяному давлению необходимо противодействовать с помощью соответствующих препаратов с ингибиторами АПФ, бета-блокаторами и аналогичными препаратами. Однако, если высокое кровяное давление не слишком выражено, естественного лечения может быть достаточно.

Здоровая диета для высокого кровяного давления

Чтобы снизить высокое кровяное давление, рассмотрите, например, эти советы о здоровом питании:

Ешьте фрукты и овощи несколько раз в день.
Дополните меню молочными продуктами с низким содержанием жира, морской рыбой с высоким содержанием жира (например, лосось, скумбрия) и небольшим постным мясом.
Обратите внимание на высокое содержание клетчатки в вашей пище (например, в цельнозерновых и бобовых культурах).
Сократите потребление продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов и сладостей.
Экономьте на жире при приготовлении.
Приправить значительно меньше соли, но больше с травами. Соль содержится в особенно высокой концентрации в копченых и копченых мясных и колбасных изделиях, в выпечке и готовых продуктах.
Употребляй алкоголь экономно.

Привыкайте готовить больше блюд самостоятельно. Это единственный способ контролировать, какие ингредиенты и ингредиенты содержатся в блюдах.

Больше спорта, меньше стресса

Слишком мало упражнений и слишком много стресса могут отрицательно повлиять на ваше кровяное давление. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить ваше высокое кровяное давление. Лучше начинать с небольшой ежедневной прогулки или нескольких велосипедных занятий в неделю, а не делать слишком много сразу. Уровень стресса часто снижается за счет большего количества упражнений. Кроме того, методы релаксации, такие как йога или аутогенная тренировка, помогают отключиться от суеты повседневной жизни.

Помощь от природы против высокого кровяного давления

Натуральная аптека знает большое количество возможных лекарств от высокого кровяного давления. Например, употребление меда, лука и чеснока оказывает положительное влияние. Но также яблочный уксус и различные чаи, например. Б. на основе пастушьей сумки, омелы, корня валерианы, листьев лимонного бальзама, цветков боярышника или травы хвоща может поддержать терапию высокого кровяного давления.

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по снижению артериального давления ниже: