Истощение

Ежедневные требования растут. На работе, дома или в свободное время - от людей постоянно требуют высочайшей производительности. Истощение кажется логичным следствием, но оно может принимать беспрецедентные масштабы.

Все, наверное, были истощены раньше. Будь то после тяжелого дня или долгой ночи. Типичная головная боль, ощущение, что вы едва ли можете держать глаза открытыми, или снижение способности концентрироваться - это общеизвестные симптомы. Но когда тело и разум больше не могут выключаться и расслабляться, истощение может стать постоянным спутником.

Овладейте высокими барьерами

Сегодня есть требования, с которыми не все люди могут справиться. Для того, чтобы идти в ногу с профессиональной деятельностью, требуется большая приверженность и гибкость. Здесь часто возникает конфликт, особенно в связи с семейными обязанностями. Потому что в семье тоже есть ожидания, которые нужно оправдать, если вы не хотите никого разочаровывать. К сожалению, предполагаемое свободное время часто не обеспечивает адекватной компенсации, потому что членство в клубах вновь несет с собой обязательства, которые превращают фактическое свободное время в удовольствие дополнительной обязательной задачей.

Любого, кто может справиться со всем этим без проблем, можно поздравить. Поскольку многие люди не могут выполнять эти разнообразные задачи и поэтому могут развить истощающие состояния истощения - возникает порочный круг!

У истощения много лиц

Примерный симптом истощения на самом деле не существует. Потому что, как индивидуальны люди, таковы признаки, с помощью которых наступает состояние истощения. Особенно распространенными спутниками этого выгорания являются:

• Нервозность и беспокойство
• Настроение качается с раздраженными наклонностями
• нарушение сна во время сна с трудностями засыпания и / или засыпания
• вялость
• депрессивные настроения
• Усталость и усталость
• беспомощность
• отсутствие концентрации
• Переутомление чувство
• растущее разочарование

Если истощение проявляется, могут также появиться физические симптомы. Типичны повышенная восприимчивость к инфекциям, расстройство желудка, нарушения кровяного давления, напряжение и головные боли.

С расслаблением от истощения

Тем, кто страдает от истощения из-за перегрузки, часто советуют противодействовать этой проблеме, снимая стресс с повседневной жизни. К сожалению, это часто легче сказать, чем сделать, потому что различные требования обычно не могут быть устранены. Здесь вам может помочь структурированный распорядок дня с четко определенными этапами работы и отдыха, при условии, что вы сможете последовательно выполнять эти планы. Изучение техники релаксации, будь то прогрессивное расслабление мышц, йога или аутогенная тренировка, также может внести важный вклад в борьбу с усталостью.

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по исчерпанию продуктов ниже: